Dr. Octavio Cezar Friço do Espírito Santo

Ortopedia e Traumatologia

Mata da Praia e Campo Grande

Prevenção, Investigação e Tratamento da Osteoporose: Diretrizes do Consenso Brasileiro

A osteoporose é uma condição que enfraquece os ossos, tornando-os mais suscetíveis a fraturas. A prevenção é fundamental e deve começar desde a juventude com uma dieta rica em cálcio e vitamina D, além da prática regular de exercícios físicos. É crucial que os pacientes se mantenham informados sobre fatores de risco, como histórico familiar e uso de certos medicamentos. A investigação da osteoporose deve ser feita através de exames de densidade óssea, especialmente em grupos de risco, como mulheres na menopausa e idosos. O tratamento deve ser individualizado, podendo incluir mudanças na dieta, exercícios e, em alguns casos, medicamentos específicos. Seguir as diretrizes do consenso brasileiro de osteoporose garante uma abordagem moderna e eficaz no manejo da doença, promovendo a saúde óssea e prevenindo fraturas.

Os quatro pilares da saúde:

Sono

A qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade
Dormir mal pode aumentar a fome e o consumo de alimentos calóricos e gordurosos.
Dormir bem ajuda a manter o equilíbrio hormonal e a fazer escolhas alimentares mais saudáveis
Para dormir bem, é importante ter um horário regular para dormir e acordar

Alimentação

Uma alimentação saudável é fundamental para a saúde
A qualidade do alimento, a adequação para cada pessoa e a harmonização (todos os nutrientes em um prato) são alguns dos pilares da alimentação

Atividade física

A atividade física ajuda a prevenir doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer
Qualquer movimento, por menor que seja, é melhor do que não se movimentar
Atividades cotidianas como subir escadas ou caminhar até o trabalho também contribuem para a saúde

Gestão do stress

Gerir o stress é um dos pilares da saúde
Praticar meditação ou yoga pode ajudar a gerir o stress
Manter relacionamentos saudáveis também ajuda a gerir o stress
Se precisar, procurar ajuda de um psicólogo pode ser uma opção

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